근력운동

운동을 시작하면 거의 대부분 이 고민을 합니다.유산소가 더 좋을까, 아니면 근력운동이 더 효과적일까. 저도 처음에는 이 기준이 없어서유산소 근력 비교만 계속 찾아봤습니다. 체중을 빨리 빼고 싶은 마음에한 가지만 선택해야 할 것 같았거든요. 그런데 직접 해보니까 생각이 완전히 바뀌었습니다.이건 선택의 문제가 아니라, 조합의 문제였습니다. 유산소만 했을 때 생기는 변화 처음에는 유산소만 집중했습니다.걷기나 러닝 위주로 거의 매일 … 더 읽기

기초대사량 증가가 잘 안 되면 다이어트를 해도 체중이 쉽게 안 빠집니다.저도 같은 양을 먹는데 예전보다 더 안 빠지는 느낌이 들었습니다.그래서 대사량 높이기를 제대로 이해하고 바꿔보기로 했습니다. 왜 점점 살이 안 빠질까 처음에는 단순히 생각했습니다. “덜 먹으면 빠지겠지” 그래서 식사량을 줄였습니다. 초반에는 체중이 내려갔습니다.그런데 어느 순간부터 멈추더라고요. 같이 운동을 해도 변화가 없었습니다. 👉 느낀 점먹는 양보다 … 더 읽기