기초대사량 증가가 잘 안 되면 다이어트를 해도 체중이 쉽게 안 빠집니다.저도 같은 양을 먹는데 예전보다 더 안 빠지는 느낌이 들었습니다.그래서 대사량 높이기를 제대로 이해하고 바꿔보기로 했습니다. 왜 점점 살이 안 빠질까 처음에는 단순히 생각했습니다. “덜 먹으면 빠지겠지” 그래서 식사량을 줄였습니다. 초반에는 체중이 내려갔습니다.그런데 어느 순간부터 멈추더라고요. 같이 운동을 해도 변화가 없었습니다. 👉 느낀 점먹는 양보다 … 더 읽기
칼로리 계산법을 제대로 모르고 시작하면 다이어트가 계속 헷갈립니다.저도 처음에는 무작정 적게 먹으면 되는 줄 알았습니다.그래서 이번에는 기초대사량 계산부터 기준을 잡고 제대로 해보기로 했습니다. 왜 칼로리 계산이 어렵게 느껴질까 처음 다이어트를 시작할 때칼로리 계산부터 막혔습니다. 앱을 깔아도 숫자가 너무 많고,먹는 것마다 입력하는 것도 번거로웠습니다. 그래서 결국 대충 감으로 먹게 됐습니다. 그런데 결과는 뻔했습니다.줄인 것 같은데 체중은 … 더 읽기
다이어트 방법을 찾다 보면 운동, 식단, 보조제 이야기부터 먼저 보게 됩니다.저도 처음엔 뭐라도 빨리 시작하면 살이 빠질 줄 알았습니다.그런데 직접 해보니 중요한 건 ‘무엇을 하느냐’보다 기본 원리를 먼저 아는 것이었습니다. 왜 다이어트는 매번 다시 시작하게 될까 처음 다이어트를 시작할 때는 의욕이 꽤 큽니다. 저도 그랬습니다.닭가슴살을 사고, 운동복을 준비하고, 앱까지 깔았습니다. 그런데 문제는 오래가지 않았다는 점입니다. … 더 읽기