분명히 잘 빠지던 체중이어느 순간 딱 멈춰버립니다. 운동도 그대로, 식단도 그대로인데왜인지 변화가 끊기는 시기가 옵니다. 저도 이 구간에서 가장 많이 흔들렸고그래서 다이어트 정체기 해결 방법을 여러 번 바꿔봤습니다. 결론부터 말하면정체기는 실패가 아니라 몸이 적응했다는 신호였습니다. 정체기가 생기는 진짜 이유 처음에는 단순하게 생각했습니다.“더 하면 다시 빠지겠지”라는 방식이었죠. 그래서 운동 시간을 늘리고식단을 더 줄이는 선택을 했습니다. 하지만 … 더 읽기
뱃살은 정말 끝까지 남습니다.운동을 시작해도 다른 부위는 빠지는데, 복부만 그대로인 경우가 많습니다. 저도 같은 경험을 했고, 그래서 뱃살 빼기, 복부지방 제거 방법을 꽤 오래 찾아봤습니다.처음에는 단순히 운동 문제라고 생각했지만, 직접 해보니 접근 자체가 잘못된 경우가 많았습니다. 결론부터 말하면, 복부는 따로 빼는 게 아니라전체 구조를 바꿔야 같이 빠지는 부위였습니다. 뱃살이 안 빠지는 진짜 이유 많은 사람들이 … 더 읽기
분명히 잘 진행되고 있었는데어느 순간 체중이 딱 멈춰버리는 시기가 옵니다. 운동도 꾸준히 하고, 식단도 유지하고 있는데더 이상 숫자가 내려가지 않는 그 구간이 꽤 길게 느껴집니다. 저도 이 시기를 여러 번 겪었고그때마다 다이어트 정체기 해결 방법을 계속 바꿔봤습니다. 결론부터 말하면정체기는 문제가 아니라 신호에 가까운 상태였습니다. 왜 정체기가 생기는지 이해해야 풀립니다 처음에는 단순하게 생각했습니다.“더 열심히 하면 다시 … 더 읽기
단백질 다이어트를 시작하면 “왜 다들 단백질을 강조할까?”라는 생각이 들었습니다.저도 처음에는 그냥 닭가슴살 많이 먹으면 되는 줄 알았습니다.그런데 직접 해보니 단순히 많이 먹는 게 아니라, 이유가 분명히 있었습니다. 왜 일반 식단은 오래 못 갈까 다이어트를 하면서 가장 힘들었던 건 ‘배고픔’이었습니다. 식단을 줄이면 당연히 체중은 빠지는데문제는 그 상태를 유지하기가 너무 어렵다는 점입니다. 저도 처음에는 탄수화물을 확 줄이고샐러드 … 더 읽기
1000칼로리 식단을 시작하려고 하면 가장 먼저 드는 생각은 “정말 이렇게 먹어도 괜찮을까?”입니다.저도 처음에는 빨리 감량하고 싶어서 하루 섭취량을 크게 줄여본 적이 있습니다.그런데 직접 해보니 중요한 건 적게 먹는 것보다, 무너지지 않게 구성하는 기준이었습니다. 왜 1000칼로리 식단은 신중해야 할까 하루 섭취량을 1000칼로리로 맞추면 체중은 비교적 빠르게 줄 수 있습니다. 하지만 문제는 지속성입니다. 처음 며칠은 잘 되는 … 더 읽기
다이어트 방법을 찾다 보면 운동, 식단, 보조제 이야기부터 먼저 보게 됩니다.저도 처음엔 뭐라도 빨리 시작하면 살이 빠질 줄 알았습니다.그런데 직접 해보니 중요한 건 ‘무엇을 하느냐’보다 기본 원리를 먼저 아는 것이었습니다. 왜 다이어트는 매번 다시 시작하게 될까 처음 다이어트를 시작할 때는 의욕이 꽤 큽니다. 저도 그랬습니다.닭가슴살을 사고, 운동복을 준비하고, 앱까지 깔았습니다. 그런데 문제는 오래가지 않았다는 점입니다. … 더 읽기